Sekersiz 21 gun

Selam dostlar.Su sekersiz beslenme tecrubemi yazayim da bu konu da burda kapansin ben de tecrubelerimi unutmayayim.

Ilk olarak ben cok kati bir sekersiz beslenme yapmadim,ilk haftam en iyi haftamdi ki 2.haftanin sonuna dogru paskalya dolayisi ile biraz isteyerek de olsa kacirdim.Hic pisman olmadim.

Ilk olarak hepimizin hayat sartlarinin,calisma sartlarinin farkli oldugunu kabul ederek bu ise baslamanizi oneririm.Dedigim gibi benim amacim son 5.5 senedir edindigim,zamanla bana batmaya baslamis olan bazi aliskanlarimi degistirmekti.

Neydi bu aliskanliklar:Nerdeyse her aksam 1-2 kadeh sarap(abarttigim haftasonlarini belirtme geregi bile duymayacagim),cok ama cokca kotu karbonhidrat,sabahin korunde kahve ile biskuvi-donat,kurabiye yemek,aksam  isten gec geldiysem  cips,ekmek,peynir vs gibi...Bunlari yemekten icmekten hic pisman olmadim ama zamanla uzerimde ruhen fiziken yarattiklari farklari gordum.Ilk olarak bu saydiklarimi kestim.Ve daha ilk haftadan sabahlari daha iyi kalkmaya basladim,klise gelecek ama kendimi daha iyi hissettim.Tabii ki is dolayisi ile yorgun hissettigim gunler de oldu.Vejeteryan dietimden odun vermedim.Puba gidince alkolsuz birayi tercih ettim ve 29 gun oldu ben siyah cikolata haric cikolata yemedim ve bunu soylemekten cok mutluluk duyuyorum 1 yudum bile alkol almadim.Demek ki beni cok yoran is hayatima cikolatasiz ve alkolsuz de dayanabiliyormusum!

Dedigim gibi elimden geldigince,butcem el verdigince saglikli yedim.Oyle akliniza isimlerini bile hatirlayamadigim son moda beslenme trendlerinde gecen malzemeler gelmesin sakin.Her zaman pisirdigim gibi pisirdim.Tereyagi da yedim kizarmis ekmegim ustune,beyaz makarna da yeri geldiginde.Sonucta sizin vucudunuz,neyi sever neyi ister,ne olmadan dayanir ancak siz bilirsiniz.

En son Pazar gunu tartildim ve kilo verdigimi sonradan fotografa yeniden bakincaya kadar anlamadim hatta kendimi kilo almisim gibi dusundum,3'u 8 gibi mi gormusum artik neyse.Velhasil sonradan dank etti😄😄

Simdilerde  sabah kalkar o yaramaz atistirmaliklardan yemiyorum,acsam ekmek kizartiyorum ya da ise gitmeyeceksem hurma ile kahvaltiya kadar gecistiriyorum.Tamamen rotama bagli beslenmem ama bir cok seye hayir demekten ve irademi kontrol edebilmekten cok buyuk gurur duyuyorum.

Cips? Hayir
Cikolata? Hayir
Bak bu briyoshlar da cikolata parcacikli cok guzelmis? Hayir
Kruvasan? Evet kesinlikle ama sadece ozel gunlerde,en cok hareket ettigim gunlerde...

gibi ic konusmalarim oluyor ya da sevdiklerime verdigim cevaplar,

Bu aksam soya kiymali lazanya yedim,sarimsakli ekmek ve salata ile.Pisman miyim?Asla...

Isterseniz yaparsiniz,vaz gecmek cok da zor degil.

Beslenme konusunda bana en cok sevki veren IG hesaplari Sema'nin Saglikli mutfagi ve Ceren Yavuz.Kesinlikle tavsiye ederim,cok basarili,ornek genc bayanlar kendileri.Gercekten onlara bakinca insanin hayata 4 elle sarilip,gercekten herseyi yapabilecegine inanasi geliyor.

Cantamda en cok bulundurdugum,her hafta muhakkak aldigim seyler ise ahududu ve badem.Her gune 1 badem.29 gundur sadece 3 paket 100 g'lik yuzde yuz kakaolu cikolata almisim ki,hala yarim paket var sehpamin altinda.Cunku her gun yeme ihtiyaci duymuyorum artik.

Tatil yaklastigi icin belki biraz daha dikkat etmeye calisirim malum anne evinde yeniyor ve kendimi tatilde kisasim yok.

Son olarak bu yil kendimce yaptigim meydan okumalardan alnimin aki ile cikmis gibi hissediyorum ki umarim yilin geri kalani da boyle kararli gecer.

💪Et yememe (Ekim 2018 son et yeme gunu)✅
💪Sac boyamamak,boyadan tamamen kurtulmak✅
💪Gunde en az 10.bin adim✅
💪Kotu saydigim(yukaridaki) aliskanliklarimdan kurtulmak✅

Geri kaldi ehliyet ve su matematik testi.Onlari da gectim mi daha fazla bir sey istemem.

Mutlu olun,tum istedikleriniz gercek olsun💓💓

Pazar'lari pek severim #10

Iyi aksamlar...Umarim sahane bir Pazar gecirdiniz..Biz iki gundur yine yeniden kisi yasiyoruz😁 Saskiniz!

Sabah 6:20 'de gozlerimi actim sanki saati kurmusum gibi,sonra Sibel dedim,cok erken biraz daha uyu.7:20'de yataktan kalktim,kahvemi icip yanina bir de muffin yedim pencere onunde.Sabahlarin sessizligi bana cok iyi geliyor pencere onunde.

Sonra Fred ayaklandi tabii ki,hemen kisa bir yuruyuse cikardim kendilerini.Her zamanki shikligim tabii ki uzerimdeydi sabah sabah😆😆😆

Saat 10:30'da yoga dersime gitmek uzere evden ciktim.Bu sefer yurumeyi tercih ettim,Sanirim 6 km yurumusum,yogadan dondugumde 8000 adimi asmistim.Az geldi tabii ki,alismisim buyuk rakamlara.Simdi saatime bakinca 10 bin adimi astigimi goruyorum.Hafta ici 25.ooo'leri goren bu ayaklara 10 bin adim cerez gibi geliyor sanki.

Yururken beyaz salkimlarla karsilastim her zamanki yerlerinde,morlar tum IG'yi doldurmusken,beyazlar nasil da ilgiye muhtac gibime geldi.Mis gibi kokuyorlardi.Hem onlari,hem morlarini oksadim kokladim yururken.

Bankta oturmus kahvalti eden cift,kopeklerini yuruten insanlar,kosanlar,gulenler,gunaydin diyenlerdi yine bu Pazarki insan manzaralarim.Hele bizim parka girer girmez karsima cikan yasli amca,bir gunaydin dedi ki yuzundeki kocaman gulumseme bana da yayildi hemen.Dursam eminim muhabbete dalacaktik.Bir de Sky,evlat edinilmis,oncesinde iskence gormus dunya guzeli bir Staff Terrier dedikleri cinslerden.Gunaydin Sky dedigimde pesimden gelmesini gormeliydiniz,Annesi bugun seninle konusmayacak cunku yogaya gidiyor dedi,Sky da annesini takip etti.Cok cool yas almis kisa sacli bir kadin sahibesi.Sky'a duskunlugumuzun,sevgimizin fazlasi ile farkinda.

Sonrasi ablamdan kahve ve spor salonuna yuruyuse devam.

Bugun cok sevdigim hocalarimdan biri ile son dersimizdi.Her dersinde bir konu secer,bugunku konusu ozgurluktu😊 Ozgurluk deyince nedense o an ilk aklima gelen istedigim zaman istedigim yerdeki yoga derslerine katilabilmekti.Is dolayisi ile bu cogu zaman pek mumkun olmuyor ve evde yaptigim da beni kesmiyor.Sonra aklima gelense masmavi bir denizin ustunde sirt ustu suzulurken gokyuzunu izledigimdi.Hey ozgurluk!!!!

Eve gelince hemen gec bir kahvalti en pratiginden.Agirlik cekince yarim saatcik kestirme😆Eskiden halamlar beni oglen uykusuna gonderdiklerinde mirin kirin ederdim,simdilerde en cok sevdigim seylerden biri kestirmek!

Uyaninca arkami bir dondum baktim bu sipsak kurulmus yanima.Ne zaman geldin de yorganin altina girdin be cocuk.Yoksa ben yarim saatten daha mi uzun kestirmistim?

Camasir yika as,mutfagi topla,Serap'in verdigi cicekleri ek derken kardesimle FT,en sonunda tatilimi rezervasyon yapabilmem ile bitti bu gun.Artik resmen gun saymaya baslayabilirim heyecanla.Kanimca pek guzel,pek uretken bir gun oldu yine.

Hepimize super bir hafta dilerim.

not:bu arada blogunuza fotograflari nerden yukluyorsunuz.Ben google photos'a yukleyip,telefonumdan bloga ekliyorum fotolari.Bugun google'a yuklenmeleri cok uzun zaman aldi da merak ettim baska bir secenek var mi diye.Yazinin gecikmesinin sebebi Mr.GOOGLE yani,sadece benim yogunlugum ve cok sey yapabilme acligim degil😆😍

Tesekkur Cuma'si #203

Mutlu,Hayirli Cuma'lar olmustur umarim.Cok sukur geldi bir Cuma daha,bu gibi haftalar bitince daha bir guzel geliyor Cuma.

Yine cok yogun bir haftaydi,deli calisma saatleri,degisiklikler.Bu aksam icin yogaya gitmeye niyetlenmistim.Isten eve geldim, 1.5 saat sonra yeniden cikmak icin  giyindim ama yeni dondugum yol o kadar buyudu ki gozumde vazgectim,onun yerine koltukta uzandim,uyumusum.Kalktigimda pencere kenarindaki koltuga kuruldum Fred'in yanina,bir baktim diger tuylu bebeler de kurulmus yanima,ustume.Onlar mirlarken ben suzulen bulutlari,ucusan agac dallarini,gecen kuslari izledim.Cok iyi geldi.Bazi gunler boyle olmasi gerekiyor ve icimde beliren bak onu yapmalisin,yapmaliydin dusuncelerini kafamdan silmeye calisiyorum.Sonradan dusundum de iyi ki evde kalmisim,bu sayede bir turlu zamanlamayi tutturamayan kardeslerimle telefonda goruntulu konusmus olduk,bu daha da iyi geldi,mutesekkirim...


Bunun disinda kapi onune eskimis dergilerini birakanlara,

Paskalya ve burdaki her bayrami bizim icin hep ozel kilmaya calisan Sue'ya...

Yilbasi hediyelerimizi unutmamis Allan'a cok ama cok mutesekkirim.Bu hediyeler icinde Fred'e de bir sey gelince ayri bir seviniyorum...

Hepinize mutlu bir haftasonu dilerim.Keyifle kalin.

Neler Yapiyorum #13

Selam CS severler...Ezgi'de NY'u okumamis olsaydim,tamamen aklimdan cikmisti bu Nisan'in NY'u acikcasi.Saol Ezgi'cigim🌸🌸🌸

Pek de heyecanli olmayan rutin hayatimin NY'una basliyayim o zaman.

🌸Seviyorum: Bahar mevsimini,tabiat ananin bu sahane partisini....

🌸Yiyorum: Sekersiz 21 gunu gectim.Yazacagim bu konuda da.Bolca badem,yulaf,elimden geldigince saglikli seyler.

🌸Iciyorum: Sade kahve,yesil cay,soda

🌸Hissediyorum:Genelde cok iyi ama bugun nedense asiri yorgun.Sirtim ve bacaklarim da agriyor ve bu beni biraz aglamakli yapiyor...

🌸Yapiyorum:Tabii ki yuruyus...😂😂😂

🌸Dusunuyorum:Doktora gitmeyi,soyle bir check up yaptirmayi,artik eskisi kadar genc olmadigimi,kendimden cok sey bekledigimi,cok sey yapmaya calistigimi.

🌸Hayalini kuruyorum: Tatilden baska dusundugum  bir sey yok.Annem ve babamla deniz kenarinda yayilip,kafa dinledigimiz gunlerin hayalini kuruyorum ve bunu yapabilmek icin dua ediyorum.Umarim son anda ordan ayarlayabilecegim icin yer bulabilirim ve hayallerim yikilmaz.

🌸 Izliyorum:Game of Thrones hem de buyuk bir ask ve heyecanla.4 bolum sonra bu efsane bitecek ya,sanirim en bastan yine yeniden izleyecegim bir ara.Tabii bir de Victoria var.

🌸Okuyorum:The Rules of Life.Bildigim seyleri yine yeniden hatirlamak icin.

🌸Dinliyorum: Ozel bir sey dinlemiyorum.Spotify'a yeni sarkilar yuklemem gerek biraz.Cem Karaca'yi yukleyeyim diyorum,hep bir sey cikiyor.

Rapeseed.Turkcesini kolza diye buldum ama halk dilinde eminim daha guzel bir adi vardir,bilen paylasirsa cok sevinirim.

Cok sukur,Nisan da guzel adina layik bir sekilde ha bitti ha bitecek.Ne kadar sukretsem azdir.Hayat bu mevsimde cok baska guzel.

Sevgiyle kalin.🌸🌸🌸

Pazarlari pek severim #9

Selam Dostlar...Mutlu Pazar'lar olsun.Ne yalan soyliyeyim bu Pazar'i heyecanla bekledim.Hava durumunu izledigimden,havanin guzel olacagini bildigimden ve calismadigim Pazar oldugundan plani neredeyse gecen haftadan yaptim.Ne zamandir bekledigimiz ilik,gunesli hava buyur edecekti bu haftasonu icin ve hemen piknik sezonunu acmaliydik.

Malum sakuralar acti ve IG'de basrollerde olan Greenwich Park piknik icin sectigimiz yerdi.Aslinda erken kalkip burayi bosken yakalamak istedik ama ben 8'e kadar uyumusum.Parka gidisimiz 9'u geciyordu ve bu sakura patikasi insan kayniyordu.

Daha patikaya(patika diyesim geliyor,kelimeyi sevdigimden) girmeden topuklu ayakkabilari ve shik elbiseleriyle ordan ayrilan insanlari fark ettik.Sonra aklima bu Pazar'in Paskalya pazari oldugu geldi,herkes bayramlik giyinmis,belki de klise oncesi bugunu sakuralarla kutlamaya gelmis diye dusundum ve kendimi gayet salash buldum😂

Hemen bir agacin altina yerlestik,renkli ortumu serdim,aksamdan hazirladigim meyveleri,onceden aldigim kruvasanlari cikardim,evden getirdigim kahvemi yudumlamaya basladim.Amacim kurulup,insan izlemekti.Tabii hemen en sevdigim ayakkabilari cikardim,bu guzel gunde topraklanmaliydim!

Sakura patikasindan insan manzaralari cok enteresandi.Dunyanin bir cok yerinden farkli insanlar bu turistik yeri gormeye gelmisti.Cogu Uzakdogulu ya da Polonyali gibime geldi.Kalabalikti.Kimisi en guzel giysilerini sanki bu gune saklamisti,bir cok genc kadinin IG kocasi vardi.Benzer pozlar verilip duruluyordu.Arkadan fotograf cekilmeler (ki benim en cok verdigim pozlardandir yillardir Ig olmadan once de, oyle tam yuz fotografimi,gozluksuz yuzumu blogda ya da Ig'de paylasmayanlardanim ben) yavasca yurumeler,topuklu ayakkabilar.Herkes modaci sanki artik.

Sonra bu tatlis kadin geldi.kolunda bebisi ile.Bir kolunda bebis,diger kolunda Tesco torbasi.Torbayi bosaltmaya basladi,agaca tavsan torbalarini asti,cikolatalari saklamaya basladi.Paskalya Pazarinin en tatli aktivitesi,cocuklari yumurta avina cikarmak.Tabii ki bizim uzak dogulular hemen merakla konusmaya basladi.Yumurtalari diger 4 cocugum gelmeden  saklamak icin burdayim dedi anne.Telefon caldi kocasi nerde oldugunu sormak icin aramis,telefonu kapatirken "i love u" dedi,icim isindi.Bizim ilk fotodaki teyzos agacin altindaki yumurtalardan almak istedi😆😆😆 Tatlis anne cocuklar gelmeden yumurtalar bitecek galiba dedi...Cocuklar ve yakisikli kocasi geldi,av basladi,sakuralar altinda mutlu aile fotograflari cekildi ve karavana dogru yola ciktilar😆

Sakura patikasi hamile cekimleri icinde uygun bir yerdi.3.bebislerin kiz olacagi kara tahtadan duyuruluyordu,tahtanin yaninda pembe bir tavsan vardi.Ailece mutluydular.Anne adayi gobegini tuta tuta pozlar verdi dantelli elbisesi icinde.Artik tum hamilelerin icinde bir Megan var!!!

Bir de yine Polonyali bir cift...Allahimmmmmm,sana geliyorum dedim durdum icimden... Pozlar pozlar...Hatun tam bir model havasinda,zaten giydigi sort da tam bugunun renk konseptine uygun secilmis.Selfiler en profosyonelinden,en dogru acidan cekiliyor.Poz vermek icin o narin sakura dallari sallandiriliyor...Iste o an bana atesler basiyor..Guzelim dallardan o zarif hassas cicekler  dokuluyor...Hemen bu insanlari hikayemde paylasmak icin kalkiyorum yanimdaki kadina soyleyemedigim seyleri soyledigin icin tesekkur ederim diyorum.Resmen agac alti fotograf cekme sirasi kurulmus gibi,benimki de belli sinirlenmis beklerken.Konusmamiz fark etmeden cekmeyi pek de beceremedigim hikayemde duyuluyor.(evet bugun anladim ki ben hikaye cekmeyi beceremiyorum,yeni sistemi pek anlamiyorum sanki)

Sonra bu manzalarin tekrari cogaldikca kalkiyoruz evimize dogru.Yururken orda makinesiyle fotograf ceken cocugu sorguya cekiyorum,muhabbete basliyorum.Cocugun sneakersini yemesine engel oluyorum resmen.Sali gunu yeniden gelecekmis,isigi begenmemis,fazla sert bulmus bizim profesyonel.

Blackheath tarafindaki kapidan giris manzarasi

Parka girdigimizdeki manzara,en guzel fotograflarimi burda cektim.

Sakuralar hepimizin aski,hayatimizin en guzel simgelerinden biri kanimca.Her zorluga ragmen yine aciyoruz kisacik hayatimizda.

Artik bence vintage sayabilecegim 13 yillik converselerim ve cok sevdigim icecegim kahvem

Hamile fotograf cekimi

Insan izlemek yoruyor tabii,cimlere yayilmak kafayi sakuralara cevirmek en guzeli.En mutlu oldugum yer benim icin hep dogada oldugum zamanlar sanki.Cok mutesekkirim...Mutlu olmak icin cok seye ihtiyac yok gercekten.

Ben sakuralari openlerden,oksayanlardanim.

Iste boyle,bence sahane bir Pazar oldu.Saat 13:30..Bundan sonrasi okuma,yeme,film izleme,belki yine kisa ve yumusak bir yuruyus.Pazarlari gercekten pek seviyorum ve Pazar'a ayri bir tat katmayi kendime bir borc biliyorum..Sevdiklerinizle sahane bir gun dilerim guzel dostlarim...Mutlu oldugunuz seylerle dolu gecsin bugun.